В глобальной сети, несмотря на огромное количество статей о диетах для похудения, очень мало достоверной, подтвержденной научными изысканиями информации.

Часто, желающим набрать вес, рекомендуют съедать 2-4 грамма белка на 1 кг веса.

Люди часто игнорируют воду — самый важный материал для жизни.

Питание до, во время и после тренировки имеет гигантское значение. Мы расскажем, как с помощью нутриентов добиться максимальных результатов!

Мы должны научиться направлять всю силу и энергию спортивного питания, поступающего в организм до, во время и после тренировки, на повышение работоспособности и восстановление, и тогда наши мышцы будут расти быстрее, чем сорняк в огороде.

Недавно я увидел комментарий под одной из моих фотографий, выложенных у меня в паблике, на фотографии была изображена одна из моих повседневных порцией еды. Суть комментария была приблизительно такая: «блин, как в него всё это влезает», на что у меня созрела идея поделится с вами моими некоторыми наблюдениями, применяя которые я повышаю свой аппетит.

Не пропускаете тренировки, принимаете протеин и сидите на диете? Но при этом результатов как не было, так и нет? Значит, Вы где-то совершил ошибку.

Углеводы (по-другому — сахариды) — широкий класс органических природных соединений.

Простые или быстрые углеводы — соединения, состоящие из одной или двух молекул моносахаридов.

После тренировки в ближайшие 20–30 минут вам необходимо принимать пищу, которая богата углеводами и белками.

Углеводы очень важны для атлетов, так как для организма они являются главным видом топлива.

Глюкоза (формула – С6Н12О6) (декстроза, «виноградный сахар») — присутствует в соке многих ягод и фруктов, в том числе в винограде, отчего и появилось название данного вида сахара.

Жиры представляю собой особую группу соединений, которые включают в свой состав жирные кислоты и глицерин.

Насыщенные жиры представляют собой жиры, молекулы которых перенасыщены водородом.

Правильное питание краеугольный камень при занятиях бодибилдингом.

Над этой статьей трудились лучшие профессионалы, взяв за основу не только данные диетологов, но и информацию о применении различных диет в практике бодибилдинга.