- 2012-10-09
- Отзывы : 0
- Просмотров: 10488
Тяга штанги к груди в машине Смита
| Упражнение | |
| Целевые мышцы | Трапеции |
| Вид упражнения | Силовое |
| Дополнительные мышцы | Бицепс, Плечи, Средняя часть спины |
| Тип оборудования | Машина Смита |
| Тип усилия | Тяга |
| Уровень сложности | Начинающий |
Тяга штанги к груди в машине Смита — техника выполнения упражнения:
- Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине бедер, ладони направлены вниз.
- Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Старайтесь тянуть гриф к подбородку. Локти обязательно должны смотреть вверх. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд.
